viens t'entretenir
Gymnastique d'entretien
Prendre soin de son corps, en douceur ou avec énergie. Quatre types de cours, six créneaux par semaine, matin et soir, à deux pas de chez vous à Billère.
Les cours
Stretching, pilates, cardio, renforcement
4 disciplines, 6 créneaux
Quand
Du lundi au jeudi
9h, 9h30, 18h15 ou 18h30
Où
Salle Lyre tonkinoise et gymnase les Marnières
À Billère
Combien
À partir de 155 € l'année
Adhésion ALB et participation comprises
Quatre façons de bouger
Chaque cours a son intention. Choisissez celui qui correspond à ce que vous cherchez, ou combinez-en deux.
Stretching
Des étirements doux et contrôlés, pour gagner en souplesse et en mobilité. Le cours le plus accessible de la section.
Lundi soir
Pilates
Le travail des muscles profonds, de la posture et du souffle, au sol et sur tapis. Trois créneaux dans la semaine.
Mardi, jeudi
Gym cardio
Un cours tonique qui fait monter le cœur, pour entretenir le souffle et l'énergie.
Mardi soir
Renforcement musculaire
Du travail musculaire sans machine, à votre rythme et avec des charges adaptées.
Mercredi soir
Le planning de la semaine
Six créneaux, du lundi au jeudi. Les cours du matin se tiennent à la salle de la Lyre tonkinoise, ceux du soir se répartissent entre les deux salles.
| Jour | Horaire | Cours | Salle |
|---|---|---|---|
| Lundi | 18h15 - 19h15 | Stretching | Salle Lyre tonkinoise |
| Mardi | 9h30 - 10h30 | Pilates | Salle Lyre tonkinoise |
| Mardi | 18h15 - 19h15 | Gym cardio | Gymnase les Marnières |
| Mercredi | 18h15 - 19h15 | Renforcement musculaire | Gymnase les Marnières |
| Jeudi | 9h00 - 10h00 | Pilates | Salle Lyre tonkinoise |
| Jeudi | 18h30 - 19h30 | Pilates | Gymnase les Marnières |
Les tarifs de la saison
Deux lignes à additionner : l'adhésion à l'Amicale, valable pour toutes les sections, et la participation à la section selon le nombre de cours suivis.
1. Adhésion à l'ALB
Une seule fois par an, quelle que soit l'activité
Adulte 60 €
Étudiant 50 €
Personne en situation de handicap 50 €
2. Participation à la section
Selon le nombre de cours par semaine
Adulte 90 €
Étudiant 50 €
Personne en situation de handicap 50 €
Un cours, un animateur, une ambiance
Chaque créneau a son animateur et son groupe, qui se retrouve semaine après semaine. Les salles sont petites, tout le monde finit par se connaître, et personne ne reste au fond sans que l'on s'occupe de lui.
Le matériel est fourni : tapis, haltères, kettlebells, élastiques. Vous venez en tenue, c'est tout.
Venez voir un cours avant de vous décider
Le plus simple est de passer sur un créneau qui vous arrange et d'en parler avec l'animateur. Prévenez le référent par e-mail pour qu'il vous attende.
- Une tenue souple et des baskets d'intérieur
- Une serviette et une bouteille d'eau
- Un tapis pour le pilates et le stretching
Contacter la section
ou par téléphone au secrétariat
Lundi, mercredi et vendredi
Questions fréquentes
Faut-il déjà faire du sport pour s'inscrire ?
Non. Les cours sont prévus pour des adultes de tous niveaux, et chaque exercice se pratique à l'intensité qui vous convient. Le stretching et le pilates sont les plus doux pour reprendre après une longue pause.
Quelle différence entre pilates, stretching et renforcement ?
Le stretching travaille la souplesse, le pilates la posture et les muscles profonds, le renforcement la force et le maintien. Le cardio, lui, fait travailler le souffle. Beaucoup d'adhérents en combinent deux.
Peut-on s'inscrire à deux cours ?
Oui, et c'est la formule la plus choisie. Comptez 115 € de participation pour deux cours au lieu de 95 € pour un seul, en plus de l'adhésion à l'ALB.
Que faut-il apporter ?
Une tenue souple, des baskets propres réservées à l'intérieur, une serviette et une bouteille d'eau. Un tapis est utile pour le pilates et le stretching.
Où se trouvent les salles ?
La salle de la Lyre tonkinoise et le gymnase les Marnières sont tous les deux à Billère. Le secrétariat vous indique le point de rendez-vous exact avant votre premier cours.
